健康科普
淺談夏季養(yǎng)生
夏季烈日炎炎，雨水充沛，夏季養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字。
精神調(diào)養(yǎng)：夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)，不利于身心健康。
起居調(diào)養(yǎng)：夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化?！笆钜讉麣狻?，炎熱常常出汗較多，令人頭昏胸悶，心悸口渴、惡心、甚至昏迷。所以，安排身體鍛煉時(shí)，盡量避開烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需安排適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，一則避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲勞。
夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪，睡眠時(shí)不要電扇對(duì)著吹風(fēng)。有空調(diào)的房間，也不宜讓室內(nèi)外溫差過(guò)大。納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里，且應(yīng)遠(yuǎn)門窗之縫隙，以防穿堂風(fēng)傷人得病?？稍跇涿认?、水亭中、涼臺(tái)上納涼，但不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以防賊風(fēng)入侵患病。 天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣會(huì)傷人身體而出現(xiàn)不適癥狀甚至生病。
飲食調(diào)養(yǎng)：夏季出汗多，則鹽分損失亦多。宜多食酸味，適當(dāng)?shù)南涛兑匝a(bǔ)心。飲食不可過(guò)寒，冷食不宜多吃，少則猶可，食多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。夏季氣候炎熱，老年朋友的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。（中醫(yī)科 李玲）
