健康科普
寶寶秋季養(yǎng)生
北京航天總醫(yī)院兒科醫(yī)生 劉紅鋒
隨著人們生活水平的提高，養(yǎng)生由“舊時(shí)王謝堂前燕”，“飛入尋常百姓家”。秋風(fēng)漸起，南方、北方、男人、女人都津津樂道話養(yǎng)生。我們心愛的寶寶也需要養(yǎng)生，寶寶秋季養(yǎng)生，您準(zhǔn)備好了嗎？
秋季，是一個(gè)收獲的季節(jié)，又是季節(jié)交替的時(shí)候， 氣溫捉摸不定，忽冷忽熱，感冒、腹瀉、哮喘、過敏性鼻炎等疾病趁機(jī)搗亂，對(duì)毫無防備的兒童虎視眈眈。別擔(dān)心，了解秋季寶寶養(yǎng)生便可為孩子打造一道安全健康的防護(hù)墻。
寶寶秋季養(yǎng)生——飲食
秋冬季是兒童體重迅速增加的季節(jié) ,孩子的食物應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，以增強(qiáng)兒童的抵抗力；同時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素；適當(dāng)補(bǔ)充含熱量高的食物，增加熱量抵御寒冷。當(dāng)然，新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時(shí)間都不能被忽略的?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！鼻锛咎鞖庥蔁徂D(zhuǎn)寒，空氣濕度逐漸減少，變得較為干燥，宜多吃滋陰潤(rùn)肺的食物：如：蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、蜂蜜、柿子、梨、蘋果、菱角等；少吃刺激性食物：辣椒、大蔥、生姜、胡椒、大蒜等。
補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。家長(zhǎng)可以用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜自制飲料，既可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可以起到保健滋養(yǎng)的作用。此外，也可以選擇新鮮的大白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，對(duì)兒童健康大有裨益。
寶寶秋季養(yǎng)生——預(yù)防感冒
秋季是季節(jié)交替的時(shí)候，一天中溫差較大，孩子活動(dòng)量大，非常容易出現(xiàn)早晚受涼、中午受熱等情況。感冒，便不期而至了。流涕、打噴嚏、鼻塞、咳嗽，還可能伴有聲音沙啞、發(fā)熱。 預(yù)防感冒，首先要注意隨溫度變化隨時(shí)給孩子增減衣物，避免著涼;增加孩子戶外活動(dòng)量，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抵抗疾病的能力;保持孩子生活環(huán)境的空氣流通;盡量少帶孩子出入公共場(chǎng)所，盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手。
寶寶秋季養(yǎng)生——秋季腹瀉
每到秋天，輪狀病毒引發(fā)的秋季腹瀉患兒就會(huì)開始增多。小兒秋季腹瀉初期癥狀酷似感冒，如流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等, 1-3天后出現(xiàn)腹瀉，日趨嚴(yán)重，排泄物像水樣或蛋花樣，一天數(shù)次、十余次不等。小兒腹瀉危害很大。孩子如果腹瀉得不到及時(shí)治療的話，由腹瀉引起的并發(fā)癥如脫水、電解質(zhì)紊亂、酸中毒等，甚至?xí)?duì)患兒生命構(gòu)成威脅。據(jù)報(bào)道，全世界每年死于腹瀉的兒童高達(dá)500~1800萬。在我國(guó)，小兒腹瀉發(fā)病率僅次于呼吸道感染，占第二位。
寶寶秋季腹瀉，是可以預(yù)防的，聽下面的兒歌：
秋風(fēng)吹，天氣涼，秋季腹瀉要預(yù)防。
生冷食物要少吃，病從口入記心上。
玩具餐具常消毒，肥皂洗手不能忘。
魚肉牛奶豆制品，五谷雜糧要適量。
每天飯菜要均衡，秋季腹瀉能預(yù)防。
如果寶寶患了腹瀉，不必禁食，應(yīng)多補(bǔ)充水分，特別是營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。孩子腹瀉不止，心急如焚的家長(zhǎng)往往會(huì)趕緊給孩子吃抗生素，其實(shí)這是不對(duì)的，秋季腹瀉一般都需要一個(gè)星期的療程，盲目使用抗生素極易造成腸道內(nèi)菌群失調(diào)，反而延長(zhǎng)患兒病程。孩子腹瀉最好及時(shí)送到?？漆t(yī)院就醫(yī)，根據(jù)病情合理用藥，使孩子得到及時(shí)合理的治療。
寶寶秋季養(yǎng)生——哮喘
由于秋季天氣變化無常，環(huán)境潮濕，塵螨、霉菌等容易大量滋生，兒童哮喘的復(fù)發(fā)率極高。預(yù)防哮喘，要避免過敏原接觸，房間保持通風(fēng)、干燥，不要鋪設(shè)地毯，床上用品應(yīng)經(jīng)常清洗、曝曬;盡量避免去一些花粉較多的地方，如郊外、草坪等;同時(shí)應(yīng)盡量避免感冒。
很多孩子的哮喘癥狀很輕，過敏反應(yīng)也不是很大，部分孩子沒有喘息，而僅表現(xiàn)為長(zhǎng)期咳嗽，極易被誤診。如果孩子出現(xiàn)反復(fù)性的咳嗽，特別是夜間或清晨咳嗽或喘息，應(yīng)及早到專科門診進(jìn)行檢查，以便及時(shí)治療。哮喘在兒童階段的治療成效優(yōu)于成人，一般的哮喘患兒只要通過長(zhǎng)期規(guī)范治療，哮喘是可以很好控制的。
總之，寶寶身體好，全家心情好。老少共養(yǎng)生，幸福樂陶陶。
（兒科）
